乳制品是孩童饮食中不可或缺的，含有蛋白质，是生长的
要素，组成器官和组织。
含有钙质，构成骨髓。
含有维生素构成身体防御机制，对抗可能发生的疾病。
如果不喜欢牛奶，可选择其他营养成分相似的乳制品替代。
一杯牛奶等於：
优酪乳一份
脱脂保久乳一份
奶酪（长宽各三公分，约等於一个小的火柴盒）一块
新鲜乳酪或羊奶酪（长宽各三公分）一块
乳酪一薄片
即使孩童过重，仍应摄取一样份量的乳制品，因为但蛋白质
和钙质的需求和正常体重一样。
因此，选择不含糖的脱脂乳制品则相当重要。
三杯牛奶的钙质是构成骨骼和健康牙齿的来源。
营养成分表（全脂牛奶）
营养成分表（脱脂牛奶）
