第二課: 运动及其好处

 

 

 

 

 

 

   

运动是身体肌肉的活动,用来消耗热量。无庸置疑的,我们
知道运动和保持健康密切相关。

 有系统的规律运动有若干好处:

 

心血管系统:

增加心脏的肌肉,心脏变得更加“强壮”。
增加红血球、血红素、血比容,有利於血液中的营养物质运输。
增加氧气吸收,降低心脏病发作的可能性,调节血压。
提升身体机能的抵抗力,增加淋巴细胞。

 

呼吸系统

增强呼吸器官的肌肉强度,提高含氧量。

 

代谢系统:

维持运动中的血糖值,降低胰岛素分泌,预防糖尿病。
增强排毒器官(肾脏、皮肤等)的功能。
增加高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白,有利於好的胆固醇保存。
促进肠道蠕动,预防便秘。

 

骨骼、关节及肌肉系统

提升矿化作用,提高骨密度,预防骨折。
降低脱臼和扭伤的风险。
增加肌肉的蛋白质含量,降低肌内脂肪。

 

免疫系统

预防感冒
改善全球免疫力

 

神经系统

提高反应速度和动作的协调性。