根据阿基利˙波拉那医生，我们有以下关於在家庭里改善自
尊的十项原则：
可用性
这点在於花时间（我们最缺乏的是什麽？）去与我们孩子和丈
夫或妻子相处。面对青少年，以下这句话是没用的：
亲爱的，关於这个我们周六再好好谈，
好吗？周六到来，你13岁的女儿已经跟朋友喝醉了，
并会为所欲为，因为父亲不在家。
我们必须保持有空的状态，因为有些问题只能在另一
方提出并要求倾听时才可以解决，回想一下，当我们的父
母亲逝世，留给我们的就只有时间，所以我们应该把时间留给另一个人：
孩子。
亲子沟通：父母亲少说多听
在许多家庭里，当父亲或母亲说：孩子，我们需要聊聊。
孩子则会认为：是不是有坏事发生？为什么？
因为孩子们知道，当父母亲说我们来聊聊，
代表他们将开始针对孩子做出父
母不喜欢的事情长篇阔论。这是可以改变的，
如果父母亲设定一个目标：用75％的时间听取孩子的意见，
只花25％的时间发表言论。倾听孩子（倾听配偶或任何人）
是一个主动的努力。我们应该把日记丢一旁，
把电视音量降低，把视线转向说话者，凝视他，
表达我们的注意力。这是积极的倾听，
它用来改善在家庭里的自尊。
家长对孩子的要求与自身行为应保持一致性
当一个人的所言所行是一样的，代表他有一致性。
以下的行为是没有意义的：躺在沙发上告诉孩子们：
「嘿，去帮妈妈收拾桌子！」首先，我们必须以身作则。
身为父亲的你，你必须连续五天在孩子面前收拾桌子。
第五天，告诉你的儿子该是两个人一起做的时候了，
两天后再对他说：「孩子，我以你为荣，
现在你已经学到该如何自己独力完成。孩子则会自豪地收拾桌子。
他会学会自我要求，这比全天24小时监控着他们来得有效果。
这是父母亲的助推器，同时用来激励孩子。
我们也要求孩子读书，但孩子有看到我们读书吗？
有看到我们花时间阅读工作的相关杂志吗?有看
到我们每天为了赶上日新月异所做的努力吗？
我们应该对孩子说：「来吧！我们一起来读书吧！」
发起、关注和幽默，特别是对另一半
这三个因素对改善家庭里的自尊很有用。
在西班牙幽默往往不缺，但每日例行公事
是破坏婚姻关系和亲子关系的敌人。
关键的一点是，夫妻之间是否保持
创造力和主动性，这点能够影响全家人。
最好的时间必须是丈夫与妻子互相分享的时刻，
作为父亲或母亲不应该使我们忘记，
我们是谁，亲爱的？
创造力和主动性保护夫妻免於受
日常生活的影响？当一切都成了例行公事，
其中一人很容易向外找依靠，
寄托在其他关系上。相反地，如果夫妻关系顺利，
孩子们自然从他们的情感教育里学习。
只要看父母亲是如何相处的，
看到他们互相欣赏，或是他们互相赞赏，
互相肯定，他们会从中学习。
孩子心里会想：当我长大时，也会像爸
爸对待妈妈一样对待我的妻子？
他们会很兴奋的思考，这就给了他们自尊。
接受他人与自己的限度
我们必须了解和接受的自己限度、配偶的限度、
孩子的限度。但重要的是，不要在其他
人面前批评某一个家庭成员，不要在孩子面前批评配偶，
或在兄弟姐妹面前批评孩子，或是比较谁好谁不好，
这会降低孩子的自尊。最好的方式，是单独对话。
认同并肯定其他人的价值
我们诚实点儿吧！叫我们的孩子冠军是没有意义的，
如果他从未胜利过。如果他踢输了足球比赛，
不要叫他冠军。他必须学会忍受挫折，
同时需要家长的陪伴，这是当然的。
我们也必须知道（程度大或小）我们在某一些事情
上比他人好，而某一些方面比别人差。你似乎在
甲、乙两件事情上表现很好，但我认为丙不是你的强项？
我们应该肯定他人的价值，
他也会视自己是有价值的人。
鼓励个人自主
成为一个好人要从边做好事开始。了解孩子是相当重要的。
父母亲所做的事情很重要：做好事让我们自己变好。
这个想法有助于拥有个人自主权，
为自己做事情以改善自己。
拟定个人计画
你不会走得很远，除非你知道你想要去的。
住宿仍然没有可行的，人们往往再次落后。
你必须有一个个人项目，发展和照顾，
帮助鉴别力和提高自己的项目。
拥有期望高且可实现的愿望
我们必须在可能和可取的之间判断。
如果我们的目标很高，我们会重视自己，
自我尊重。但是，这是否可行？
我们必须将雄心与事实结合，
结合我们的实际技能与资源。
慎选朋友
个人主义是二十一世纪的产物。我们和我们的孩
子却陷入了：DVD、电视、电视游戏、网路这类的
发明之中。单人工作削弱了真正的友谊。
真正的朋喜欢聚会，而个人主义者不喜欢聚会！
然而，我们比以往任何时候更需要朋友、需
要人、好朋友，与他们一起度过几个小时，
真诚亲密的对话，真正的朋友会支持我们，
真的了解我们，并且接受我们的错误，
激励我们改进。慎选朋友是最好的投资。
为促进孩子的自尊提升，在一个家庭里应遵循以下原则：
•根据切斯特顿(Chesterton)表示，自然的事物倾向於超
自然化，而，非超自然的却倾向於去自然化。
这是真的，我们必须明白，自尊、爱和爱自己
是超自然的。你曾不曾想过上帝如何爱你，
是多麽伟大的，礿对你的爱是超自然的吗？
想想看这点。对上帝来说，你是特别的。
当你感受到这份爱的时候，就告诉你的孩子吧！
•这世界上大部分的痛苦是不必要的，它们在某些
情况下发生，因为我们应该全力以赴去思考，
我们得以感受；有些情形就是要让我们去思考的，
那麽我就该用心感受。我们应避免这种不
必要的痛苦：因为有些时刻是用来思考的，
而有些是用来感受的。努力有可能会失败，
但若不努力，就是迷失。
若你为了你的家人奋斗，你将不会迷惘。
