自我评估
我们与他人之间的的关系是雙向的：我们影响其他人的思想、态度、意愿等，而我们也同时被他们影响。但此种不变的沟通及交换方式並不非总是正面的，其影响有可能損害我们生活的某一领域或数个领域。用来改善我们社会关系的第一步，是分析各种我们面临的各种困难情形。下面的问题對回应了〈多維规模的社會表現〉（Caballo，1987年），请我们对於社会关系品质进行反思。为了回答问题，我们使用以下计分标准：
0：從未或很少
1：很少
2：偶尔
3：一般或常常
4：总是或经常
问题。我们必須按照上述的计分方式来回答下列问题。
1。被不认识的人稱讚时，我会盡量转移焦点，降低被称赞的重要性。
2。當销售员极力推销使我不满意的產品，我很难拒绝。
3。当人们向我施压要我为他們做事情时，我很难說不。
4。我尽量避免向不认识的人问问题。
5。当我的伴侣对我有所要求时，我无力拒绝。
6。当我的重要谈话被朋友打断时，我会請他等到我说完後再说。
7。当我的上司或老闆得罪我时，我会告訴他。
8。当我开口向某个朋友借十块欧元，而他似乎忘了，则我会牢记着。
9。我觉得用赞美来取悦伴侣是件容易的事。
10。我脱离我原本方式行事，为了避免與其他人产生问题。
11。向人们表达出我对他们的喜欢，对我来说是个问题。
12。当電影院或會議中有人音量过大，我会告訴他們闭嘴。
13。当某个有吸引力的异性对我有所求，我无法拒绝。
14。当我对某人感到愤怒，我会避开他。
15。我保留我的意見。
16。我小心避免伤害他人的感受。
17。当我被某个没有正式介绍过的人吸引，我积极尝试认识他。
18。我很难在公開场合说话。
19。我無法对我伴侣的意见表达不赞同。
20。由於恐惧和胆怯，我避免在課堂上或工作上提出问题。
