用来实现我们的社会能力变革的阶段
如何改变我们的行为，可透过以下几个步骤：
• 依据个人权利和他人权利内化坚实的信念系统。总体原则涵盖各种权利，指导人们行为的最高原则是不对我们造成不必要的伤害，努力促进自我和他人的实现。
基本人权有以下几种：拥有个人意见的权利、表达意见的权利、被聆听的权利、被认真对待的权利。之后我们将看到主要基本权利的列表。
其他人可以认同的外部行为为应符合思思考方式，以避免不协调。例如，我们将会更有效的拒绝请求，如果我们认为我们有权拒绝任何要求，而不感到内疚或自私。
• 学习区分社会行为，即区分自信、消极和积极的行为。社会行为依据其主要特点大致可分为这三类。理想情况是自信的表现，因为此回应风格通常会促使目标实现，同时我们必须尊重他人的权利。后续课程将更详细地针对此问题做讨论。
改变在我们觉得难以面对的特定情况下我们的思考方式和焦虑程度。有时在处理若干社会问题时，与其说是我们缺乏社交能力，不如说我们缺乏但思考，再加上焦虑，就会在行动的时候困扰我们。
「他不听我的话」、「他不在乎我的想法」、「当我说出我的想法时，他们会笑我」，这类的想法会封锁我们自己，并提高焦虑程度，且降低动机。
测试一些社会能力行为适当的新方法并思考在特定情况下的社会互动。学习驾驶，一旦内化了一些基本知识和态度，就需要坐上车并启动，首先得益于老师，然后自己执行。同样的状况也发生在我们自信的行为上：我们应练习如何执行，并接受其回馈。稍后我们将看到若干关于落实新的行为方式的建议。
