第一课	序论
第二課	运动及其好处
第三课	孩童体能活动分类
第四课	如何获得最好结果
第五课	增加孩童体能活动的策略
第六课	面对电视及电玩的较佳方式
第七课	好动孩童的饮食
第八课	饮食计画
第九课	饮食计画
第十课	饮食计画
第十一课	乳制品摄取
第十二课	蔬果摄取
第十三课	肉类摄取
第十四课	鱼类摄取
第十五课	脂肪摄取
第十六课	认识食品成份表
第十七课	面对孩童的习惯改变父母应有的态度
第十八课	过重孩童的饮食
第十九课	何谓垃圾食物？
第廿课	垃圾食物如何制成
第廿一课	垃圾食物摄取过量的後果
第廿二课	加工食品的添加物
第廿三课	孩童食谱及菜单建议
第廿四课	孩童食谱及菜单建议
第廿五课	孩童食谱及菜单建议